ただそれをどうやって利用するのか、
自分の生活、人生にどう活かすのかについては、
一切学んでいない。

僕たちの頭の中には、常にWhatとHowばかりが溢れていて、
Whyがない。

YouTube(What)をやった方がいいらしい。
こうやる(How)と視聴回数が伸びるらしい。
こうやる(How)とフォロワーが増えるらしい。

何(What)をやった方がいいかはわかった、
何(What)が今流行っているのかもわかった、

そして、それをどうやればいいか(How)もわかったけど。

そもそもなぜ(Why)やるんだろう？

なぜ(Why)、YouTube？
なぜ(Why)、note?
なぜ(Why)、Substack?

このなぜ(Why）の部分を
僕たちは、忘れがちになる。

日々新しいものが流行っていて、
それに必死に追いつこうとして、
仕事が増えて、タスクが増えて、
焦りが増すばかりで、
欲しい結果は手に入らない。

この理由は多分、欲しい結果と、やっていることがあっていない事なのだと思う。
場合によっては、欲しい結果自体がわかっていないで、やっていることもある。

欲しい結果が、

収入を増やしたい。
体重を減らしたい。
副業を始めたい。

なのに、

転職のために勉強するより、新しいSNSに何時間も使っていたり。
流行りのカフェをInstagramで探していたり。
YouTubeで、短期間で極端な成功を収めた人の話を永遠に観ていたり。

僕たちがもっと向き合うべきなのは、
何をするかではなく、
何が欲しいか、そしてなぜ欲しいのか、

今自分がしていることを見つめて、
なんでしてるんだっけ？
自分が欲しい結果のためになるかな？

そもそも自分が欲しい結果ってなんなんだろう？

そして、その自分の欲しい結果ってなんで欲しいだっけ？

僕もついつい、YouTubeのフォロワーの数とか、視聴回数を気にして、
フォロワーの増やし方についての動画を何本も観ていたりする。

でもそもそもなんでフォロワーを増やしたいんだっけ？
もっと稼ぎたいから？

フォロワー増えたら、もっと稼げるの？

なんで？

こういうことを考えずに、目の前のタスクに追われていたり。
そもそも、フォロワーの増やし方についての動画を見ながら、
何にも行動していなかったりする。

ついつい、目を引くものが溢れているので、
忘れてしまいがちになるけど、

本当に、自分が望んでいる、生活、人生を手に入れたいのなら、
何を自分が望んでいて、なぜ望んでいて、そして、それについての行動を取れているかどうかを考えることが大切。

現代は、無限の可能性に溢れている。無限のもので溢れている。

だからこそ、なぜ(Why)が、いつになく重要な時代なのだと思う。

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僕は最近、ある一つのことに気づきました。
noteとYouTubeが自分のブランドを確立するのにすごく向いていること。
理由は、そこまでフォロワーがいなくても検索エンジンに拾ってもらいやすいこと。

もし、今たくさんSNSに投稿することに忙しくて、
結果が出ていなければ、一つのトピックについて、noteとYouTubeに絞ってやってみることをお勧めします。

僕は、今まで様々なSNSをやってきて、noteとYouTubeが一番いい結果が出ています。
もしこれから、何かSNSをやってみたい。自分で何か発信してみたい。あるいは発信はしているけど、アドバイスが欲しいという方は、ぜひコメントください。

現在、自分で自分の望む人生をデザインする方法について、考えながら、実践しています。もし、自分もしてみたいなと思っている方はぜひ、登録お願いします。

マラソンを完走するという結果が欲しいとする。
考えがちなのは、
どのアプリがいいか。
シューズはどのブランドがいいか。
ジムには通った方がいいか。
何ヶ月トレーニングをする必要があって、スケジュールは何がベストか。

でも実際始めてみて気づくのは、
スケジュール通りに走れない。
毎朝走ろうと思ったのに、寝坊をする。
急に予定が入って、走れない日がある。
疲れていてランニングに行く気がしない。

マラソンの練習で大変なのは、
練習自体ではなく、毎日走れない理由がたくさんあること。

これを克服するシンプルな方法は、
毎日ランニングシューズを履いて外に出る。
たったそれだけ。

これを聞くとそんなの簡単だ。
そんなことをしてもマラソンを走れるようにはならない。
もっと頑張らないと、と思ってしまう。

でも、毎日ランニングシューズを履いて外に出る。
この簡単なことができていなければ、
5分走ることすらできない。
だから、意外と気づきにくいことだけど、
ただ毎日シューズを履いて外に出る。
これを習慣化できることは、思っている以上に大きな一歩になる。

何かを始めようと思った時、
人はすぐに理想の形を求めようとする。
最適なスケジュール
一番いいツール
最新の情報など

でも人が目標を達成できないのは、
最初の小さなステップを見過ごしているから。

難しいことができないのではなく、
簡単なことを簡単だと思っているから
最低限やるべきことができていないことが多い。

毎日5分早く寝る
毎日5分早く起きる
毎日5分走る

簡単なことは、
そんなことをしても意味がない
と思ってしまう。

でも、このそんなことを真面目に
受け止めて、毎日できるようになれば、
そのあとのことは思っているよりも早くできるようになる。

夢を実現するためならなんでもする
というのは、誰もできないようなことをすることではない

誰でもできることだけど、
誰もやろうとしないようなことに
真剣に取り組むこと

誰でもできることを毎日することは、
意外と誰もできなかったりする。

自分の夢、目標を遠ざけている
一番最初の小さなステップは何か
考えてみてほしい。

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ポッドキャストも良かったら聴いてみてください。

僕は、今まで、本やYouTubeでたくさん学んできました。お金を稼ぎたい、健康になりたい、生活を充実させたい。でも情報が多すぎて、どこから手をつければいいかわからなかった。

最終的にたどり着いた答えは、朝の習慣を整えることでした。朝をどう始めるかが1日のリズムを決める。1日1日の積み重ねが人生になる。だったらまず朝から変えるのが一番の近道だと思いました。

ゴールを実現できない理由は、意志でも才能でもお金でもない。ベースの部分ができていないからだと思っています。フィジカルの健康、メンタルの健康、そこが整っていてはじめて、仕事も、お金も、人間関係も、うまく回り始める。整備されていない車で旅行に出るようなものです。目的地がどこであれ、辿り着ける可能性は低い。

今回この30日間チャレンジをしてみようと思った理由は、本に書いてある内容をちゃんと実践してはじめて、その効果を感じることができる。人生を変えることができると思ったからです。取り組んでみたい本はたくさんありますが、まずは一番基礎的な部分。全てに影響する朝の習慣からやろうと思いこの本を選びました。

この本の中には、時代を超えて実証されてきた、SAVERSと呼ばれる6つの習慣が紹介されていて、それを朝、いつもより1時間早く起きて、各10分ずつ、合計60分行うというものです。SAVERSとは、6つの習慣の頭文字です。Silence(瞑想)、Affirmations(アファメーション)、Visualization(ビジュアライゼーション)、Exercise(運動)、Reading(読書)、Scribing(ジャーナリング)の6つです。

30日間やってみて気づいたことは、「早起きは大変じゃない、早寝が大変」ということでした。4時起きで8時間眠るには、逆算すると7時半にはベッドに入らないといけない。そして、ここからの学びは、物事は、ほとんどの場合、大変だと思っていることではない部分に難しさがある。そしてそこを解決しない限り人生ハードモードで生きることになるということ。

30日時間終わってみると、30日では何かを習得するには短すぎるなとわかりました。習慣として形になるには、半年くらいはかかるかなという感覚です。

ただ、「まず30日」という目標設定は正しかったと思っています。「一生やる」ではなく「30日だけやる」。これが続けるための鍵でした。

何か始めようと思ったら、とにかく小さく、一つだけ、30日続ける。大事なのは、その小さな一歩を軽んじないこと。ランニングで言えば、走ることより着替えて外に出ることの方が大事。ランニングウェアに着替えて外に出る、それだけを毎日絶対クリアする。それができた自分を、ちゃんと褒めてあげること。

人が何かを達成できないのは、目標が大きすぎるからではありません。目の前の地道なことを、簡単だと軽んじているからだと思います。

難しいことよりも、簡単なことの方が難しい。
なぜなら、簡単だと思っているから。

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詳細なリソース（本のリンク、公式アプリ、SAVERSの解説など）はnoteにまとめています。

今週のポッドキャストでも同じ内容を話しているので、ぜひ聞いてみてください。

よかったら、ポッドキャストも聴いてみてください。

📺 YouTube
▶ ⁠⁠⁠⁠Thinking Out Loud⁠⁠⁠⁠

🎙️ 他のプラットフォームでも聴けます

▶ ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠
▶ ⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠
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▶ ⁠⁠Audible

学校にいても友達といても何か自分のいる場所ではないという感じ
どこかにしっくりくる場所があるのではないかと

それは大人になってからも変わらなかった。
仕事、友人、恋人、住む場所など、
新しいものに出会うと今度こそはと思うけれど、
しばらくすると、なんか違うと思えてくる。

それを永遠と繰り返してきて、
ある時ふと、問題は周りではなく自分にあることに気づいた。
全ての共通点は自分、うまくいっていないのは、自分のものの見方、
関わり方、向き合い方が問題なのだと。

そこからやっと動き始めた気がする。
自分の気分の向くもの、やる気のするもの
好きなものではなく、

自分の苦手なもの、嫌いなもの
やるべきこと、正しいと思うこと
これらのことは、ワクワクしないけど、
つまらないけど、向き合いたくないけど、
大切なことだ。

そして、今までの生き方でうまくいっていないなら
当然アプローチを変えるべきだ。

僕は、どこかにこれだと思うものがあるんだ、
この人だという人がいるんだと思っていた。
それで全くうまくいっていなかった。

だから、今度は、どちらにしても
向き合い続けなければいけないこと、
例えこれだというものが見つかっても、
この人だと思う人に出会っても、
しなければいけないこと、向き合わなければいけないものはなんだろうと、

そして見つけたのは、考えてみれば単純で当たり前だけど、
真正面から向き合うことがあまりないもの。

• 健康、運動、食事、睡眠

• 瞑想、ジャーナル

• お金、ビジネス

• 恋愛、人間関係、コミュニケーション

• 読書、文章を書くこと、

• 良い習慣を身につける、悪い習慣を断つ

僕らは、これらのことを考えることもあるし、
実際にどれかを実践していることはあると思う。

でも全てに真剣に取り組んでいる人はごく少数だと思う。

大抵の人は、どれか、自分が得意だったり、向き合いやすいものを実践していて、
それ以外は、何かしらの理由をつけて、敬遠していたり、後回しにしていたりすると思う。

ただ、最近気づいたことは、自分が一番嫌いなもの、苦手なもの、敬遠したいもの、に向き合うことが一番人生を大きく変えてくれる。

なぜなら、今人生が思い通りに行っていないとしたら、自分の考え方や行動が間違っているからだ。そしてその間違っている可能性が最も高いのは、自分と一番反対にあるもの、自分が一番避けているものや苦手なもの。

僕にとってそれは、継続、規則正しさ、禁酒、ランニング、早寝早起き、だった。

何かを継続すること、気分に左右されずに規則正しく実行することは、何をするにも成功の鍵である。僕は、この苦手なことに、3年間向かい続けてきて、やっと最近自分でできるようになったなと思えるようになった。

現在毎朝4時起きを27日間、続けていて、お酒は、1月から飲んでいない。ランニングは、2024年9月に始めてから継続していて、4月には、フルマラソンを完走した。

僕は、これらによって何を得られたのか。
自分に対する信頼と、自信。
そして、これからどんなことが起こっても自分でなんとかするという思い。
そして、何よりも今が一番人生で幸せを感じているということ。

もしかしたら、今人生がうまく行っていない気がするのは、根本的に考え方が間違っている可能性がある。物事の見る視点が全く違うのかもしれないと、今なら過去の自分にいうことができる。当時の僕が聞く耳を持てたか、そしてこの意味を理解できたかはわからないけど。

答えは、外にはない。自分を知ることが、全ての鍵を握っているのだと思う。

現在5月22日金曜日20時25分。

僕は、毎週ニュースレターを金曜日に出すと決めている。
なのにすっかり忘れて、この時間になって今こうして書いている。
だから、文章がまとまりのない感じかもしれない。
もしかしたら、毎週こんな感じかもしれない。
でも僕にとって、こうして毎週自分で決めた日にニュースレターを
書くということが、どんなクオリティであろうとも大事なことなのだ。

人は、時間がない、お金がない、こんなものは出せないと、常にいろんな言い訳をして、いろんなものを先送りにしている。僕はそれは、自分のプライド、エゴからきていると思う。何か本当にできない理由があるけれど、それは認めたくないから、代わりにそんな言い訳をしているんだと思う。

僕も時間がなかったと、出せるレベルではないと、出さないこともできたけど、
僕にとっては、継続すること、規則正しくすること、そして、自分に言い訳をしないこと。これが大事なので、今日もこうして文章を書いている。これが長い目で見て、結局は、1番の近道だと長年の失敗の積み重ねでわかったから。

もし、今先延ばしにしていることがあったら、本当はなんでできないのか、少し考えてみてほしい。

SNSのおかけで、自己表現がしやすくなった。
AIのおかげで、SNSの発信がしやすくなった。

僕は、この流れは、いいことだと思う。
そう思う一方で、勘違いしている人も多いとも思う。

一昔前の
こうあるべき。自分ではなく社会のために。
他人のために。人に迷惑をかけないように。
年功序列。歳上を敬う。
という考え方も違うと思うけれど。

現代の
したいことをする。苦手なことはしない。
自分の好き嫌い。自分の得意不得意を、
あたかも自分のアイデンティティかのように捉えているこの流れも違うと思う。

自分を苦しめるか、
わがまま好き放題するか、
あまりにも極端すぎると思う。

抑圧された社会の流れで
爆発したのかもしれないとも思う。

実際、僕自身。
両親、学校、社会の洗脳、こうすべき、
こうすべきではないという考えに押さえつけられて生きてきていたと
最近気づいた。

それが反動となってか、20代は、本当に
わがままに生きてきたと思う。

ただ、最近になって、
自分を抑圧するのも、
やりたいことだけやることも
結局はどちらも自分のためにはならないとわかった。

ほとんどの人は、両親、学校、友人、社会、周りの環境によって、
好き嫌い、得意不得意、そして今自分のアイデンティティだと思っているものが作られてきた。そしてそのことに気づいていない。

自分がなぜそれが好きなのか、あるいは嫌いなのか、
得意なのか、苦手なのか、その理由を考えたり、
そしてそれは自分のためになっているのか思考を巡らせたりしない限りは、
本当の意味で、自分のアイデンティティを確立することはできない。

自分は、カフェ巡りが好きで、休みの日は、雑貨屋巡りをしたり、映画を見たり、友達とご飯したり、海外旅行に行ったりするのが好きです。

それは、ものすごい浅いところでの好みでしかない。

実際にこれは、僕が20代の頃の好みだけれど、今も変わったわけではない。

ただ、今は、健康やメンタル、人間関係や、金銭面、どちらかというと地味だったり、めんどくさかったり、緊急性がなかったり、やりたくなかったり、することを大事にしている。

好きなものを食べて、好きなことをして、と感情の赴くままに生きることも。
残業して、休日出勤して、徹夜して、と社会的に褒められるような生き方をすることも。

どちらも自分のためにも、結果的には、誰のためにもならない。

自分の好き嫌いを知って、得意不得意を理解して、その上で、自分は何をすべきなのか、どう生きていくべきなのか、考えながら生きていくことで、少しずつ作り上げられていくものが、自分を作ることで、その結果として、得られるものが、自分らしいとか、本当の意味で自分らしく生きるという意味ではないかなと思う。

自分が好きか嫌いか、得意か苦手かではなく、
すべきか、向き合うべきかが大事。

周りが、こうあるべき、こうすべきと言っていることではなく、
自分がこうあるべき、こうすべきと思っていることが大事。

まずは、自分と向き合うこと、そして考えを巡らせること。

考えたくないこと、見たくないもの、気づきたくなかったもの、
たくさん出てくると思う。

それも含めて自分自身なんだと受け入れて、
いっぺんに片付けようとしなくていい。
まずは、一つ。

自分らしいとは、好きではないところも、気づきたくないことも、全部ひっくるめて、自分ということ。

自分らしく生きるとは、好きも嫌いも、得意も苦手も、逃げずに向き合って生きていくこと。

そんなことなんじゃないかと思う。

最近 Podcast（日本ではラジオというのかな）を始めました。
YouTube / Spotify / Apple Podcasts / Amazon Music / Audible で聴けます。
よかったら聴きにきてください。内容は、ニュースレターと似ています。

▶ YouTube

▶ ⁠⁠Spotify⁠⁠

▶ ⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠

▶ ⁠⁠Amazon Music⁠

▶ Audible

僕が大事にしていること

• 瞑想

• ヨガ

• 散歩

• 走る

• 読書

• 文章を書く

• ジャーナル

• マニフェスト

• アファメーション

• ビジュアライゼーション

• マインドフルネス

僕が大事だと思うスキル

• 考える

• 訊く

• 読む

• 書く

• 走る

• 話す

• 聴く

• 英語

• エモーショナルインテリジェンス

• コミュニケーション

用語の定義

• エモーショナルインテリジェンス： 感情を正しく認識・制御し、対人関係や自己管理に活かす知性。

• マニフェスト： 理想の未来を明確に意図し、現実にするための意志表明。

• アファメーション： 肯定的な言葉を使い、望ましいセルフイメージを潜在意識に書き込むこと。

• ビジュアライゼーション： 成功のプロセスや結果を脳内で鮮明に擬似体験すること。

• マインドフルネス： 今この瞬間の経験に意識を向け続ける状態。

僕たちは、欲しいもの、望むものがある時、
そこにどれくらいの価値があるのか、
自分にとってどれくらい大事なのか、
あまり深く考えずにその結果をすぐ手に入れようとする。

僕は、30年間生きてきて、あまり後悔をしていることは多くない。
ただ、すごく後悔していることが3つある。
そして、そのどれもが結果を急いだことが原因だったと思う。

僕は人生で3度、語学留学をした。
1度目はアメリカで、2度目と3度目は、ドイツで。

僕は、行動力がある方で、こうと決めるとすぐに行動に移す性格だった。
それによっていい経験も沢山したけれど、それが仇になったことも多い。
僕の3度の後悔は、その後者の方だ。

今までの人生を僕は、早く早く、次に次にと生きてきた。
スタンプラリーのハンコを押すように、
結果を追い求めて、焦って生きてきた。
そして、最終的に得た結果は、すべて中途半端。
英語もドイツ語も、そして、自信も。

現代の社会を見ていると、この早く早くという現象は、もっと加速してきているように見える。インターネット、SNS、そしてAIの普及で。

服が欲しければ、その日の午後には玄関に届いている。
Sexをしたければ、ネットですぐその疑似体験（Porn）が得られる。
恋人が欲しければ、右にスワイプすればいい。
文章を書きたければ、ワンクリックで書ける(あなたではなくAIが）。

それと同時に、僕たちの忍耐力は、なくなる一方で。
結果として得られるものでは満足できず。
欲求が収まることはないどころか、増す一方だ。

便利になること自体は、悪いことではない。
でも便利なこと自体に、価値がないことに気づいているだろうか。
僕たちは、長い間努力して、大変な思いをして得たものに価値を感じる。

オリンピックの金メダル。
マラソンの完走。
登山の山頂。
長年夢見てきたヨーロッパ旅行。

これが、ヘリコプターで山頂に降り立つ。
どこでもドアで、玄関のドアを開けたらそこがパリ。
という感じだったらどうだろうか。

早くこうなりたい。早く結果が欲しい。
どんなものに対しても自然とそんなふうに考えたくなるけれど。

一呼吸して。

何でそれが欲しいんだっけ？
それを得たらどうなる？
もし、その結果を得るのに、長い年月や、大変な努力が伴うとしたら？

やらない？
もしそうだとしたら、
その結果を得ることに、
どれほどの価値があるのだろうか？

そしてもしそこに、それほどの価値を感じられないとしたら、
どれほど少しのお金、少しのエネルギー、自分の人生の一部だとしても、

使う価値は、あるのだろうか？

結果が早く欲しいと思った時、そこにどれほどの価値があるのか考えて、
もし、それが本当に自分にとって大事なものだとしたら、
結果は急がないほうがいい。

なぜなら、急がないほうが、結果が手に入る可能性は高くなるし、
何よりもその結果を手に入れる過程の時間や努力が、人生そのものだから。

もし結果だけが人生なら、なんて短い人生になることか。
そして、人生の結果は、死。
よく、生き急ぐというけれど、結果を急いだ先にあるのは、
地面の穴なんだということをどれほどの人が考えているのか。

でもいつからか、ただただやりたくて夢中になってやっているものが
生活の中から消えていってしまった。

気づいたら、人より上手いとか、
誰よりいい成績とか、
結果ばかり気にして、それ自体を楽しむということから離れていってしまった。

最近始めたランニングは、最初あまり好きではなかったけど、
走るようになったから見れた景色とか、
走る時に感じる頭がスッキリしていく感じとか、
健康のために、自己改善のために始めたランニングだったけど、
それ自体が楽しみになった。

先日は、初めてのマラソン大会に参加して、
随分前から、車で行くか、泊まりにするか、
何を持っていくかとか、準備をしながら、何日もワクワクしたりした。

当日も朝4時に起きて、早朝の電車に乗って会場に向かうのが
何だか楽しくて、子供の頃の遠足の時のような気分だった。

暑い炎天下の中、沿道で応援してくれている
人たちに感謝の気持ちでいっぱいになりながらも、

この人たちは何のためにこんなことをしているのだろうか
なんて考えている自分もいた。
無意識のうちに、何のためにと思うことが染み付いてしまっている。

そのせいなのか、自分が何かやってみたいことがあると
どうしても、それやる意味ある？
何のためにやるの？と心の声が聞こえてくる。

それと同時に最近ふと気づいたことがある。
ただそれをやりたいからという理由でやること
そういうものがあること。
それをしている時が幸せな時なのだということ。

長い間、学校で、社会で教育されていると、
いつしか、何のために？と聞くことはあまりにも
当たり前になって、聞いていることすら気づかなくなる。

日常のほぼ全てが、何かのためであって。
それ自体が目的ではない。

これは本当に自分が送りたい人生なのか。

幸せになるためにお金を稼ぐ。お金を稼ぐために就職する。
就職するために大学に行く。大学に行くためにいい成績を取る。
いつになったら目的に辿り着くんだろうか。

もういっそのこと、最初から目的を生きた方がいいのではないか。

人それぞれ、目的は違うと思うけど、
目的を生きている時間をどれくらい長くできるかが
人生の成功と言えるのかなと思う。

つまり、ただやりたいからやるということを
1日に何時間できるか、
一生のどのくらいの時間をそうして生きれるのか

後どのくらいこれしていていい？
そんなふうに毎日生きていきたいなと思う。

僕は、3年ほど前から、ポッドキャストとニュースレターをやってみたくて、
なのにこれが終わったら、これができるようになったらと

先送りにして、目的を生きていない自分に気づいて、
３週間ほど前こうして、ここで、ニュースレターを
そして、YouTubeでポッドキャストを始めました。

人生は自分の生きたいように生きないと生きたい人生は作れない。
人生に準備期間なんてない。全てが本番なんだ。
だから、今日もし始めてみたいと思っていることがあって、
もしできていないことがあるなら、ぜひ一緒に始めてほしい。

とにかくやることが一番早く上達する方法だから。

もし良かったら、自分がやってみたいけど、始められていないこと、
その理由をコメントしてもらえると嬉しいです。きっと他の人の勇気にもなるはず。

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最後に僕の大好きなTim Ferrisの言葉で終わりたいと思います。

Be kinder than is necessary to others, also to yourself.

日本人は、礼儀正しいけど、優しくはないなと思うので。自分自身にも他人にも。

写真で見た景色を実際に見に行ったら、思ったより地味だった。そんな経験は誰しもあるはずだ。SNSで美しく切り取られた人生のハイライトを、知らず知らずのうちに現実だと思い込んでしまう。

綺麗な彼女もいつか老いるし、イケメンの彼氏もいつか禿げる。余裕があるときは優しくても、追い詰められると本性が現れる。社会が見せる「完璧な日常」は、どこにも存在しない。

SNSを見て、広告を見て、それを現実だと思い込む。それはサンタクロースやシンデレラを信じるのと、同じことだ。

これさえ手に入れば、はただの幻想

もっと可愛い彼女、最新のiPhone、もっと理想の彼氏。

今あるもので幸せを感じられないなら、それが手に入っても幸せにはなれない。欲しいものは常に新しく生まれてくるし、欲望が尽きることはない。

作家のマーク・マンソンはこう言う。夢の家とは「一生直し続ける家」であり、夢の結婚相手とは「一生喧嘩し続ける相手」だ、と。大事なのは、人生の大きなイベントではなく、日常だ。好きな人と結婚しても、もっといいなと思う人は必ずいる。理想の家を建てても、もっといい家は必ずある。

投資家・哲学者のナヴァル・ラヴィカントは、幸せとは「何も欲していない状態」だと言う。幸せになりたければ、欲しいものを手に入れて「欲しい」という状態から解放されるか、そもそも欲しいという感情を手放すか。どちらかしかない。

夢の仕事より、夢のライフスタイル

起業家のジャスティン・ウェルシュはこう言う。人は夢の仕事を追うけど、本当に幸せなのは夢のライフスタイルだ、と。

写真が好きでカメラマンになっても、実際の業務の8割は撮影以外のことかもしれない。人に羨ましがられる肩書より、毎日のタスクやアクティビティが楽しいかどうかで仕事を選ぶ方が、はるかに理にかなっていないだろうか。

幸せは、技術だ

幸せとは、そう見えるものではなく、そう感じるかどうかだ。そしてそれは、実際に体験してみないとわからない。

SNSを見ているときは楽しい気がする。でも見終わった後の気分は最悪だ。一方で、朝早起きして外に出るのは面倒でやりたくない。でも実際にやってみると、気分がいい。やる気がすることが、必ずしも幸せを連れてきてくれるわけではない。大抵は、逆だ。

幸せは、誰かに与えられるものでも、誰かに与えるものでもない。一度手に入れたら終わりでもない。日々メンテナンスが必要なものだ。幸せは練習であり、スキルだ。自分のマインドと、自分の手で作り出すものだ。

ないものを追い求めていたら、一生幸せは手に入らない。目の前にあるもの、すでに持っているものに目を向けることで、幸せは今日この瞬間から感じられる。

多くの人が幸せではないのは、それができていないだけではないだろうか。

YouTubeでも幸せについて話したので、よかったら観てみてください。

僕たちが信じてきた幸せは、間違っていたのかもしれない。

今すぐ登録する

そんなふうに思いながら、時間だけが過ぎていく。
状況が変わらないまま、同じことを繰り返してしまう。

そういう人は、きっと多いと思います。

僕も、ずっとそうでした。

やりたいことはたくさんあるけど、
その日によってやる気が出なかったり、
途中で飽きてしまって、続けられなかったり。

気づけば、どれも結果が出ないまま、時間だけが過ぎていって、
焦りばかりが日に日に大きくなっていきました。

自分には向いていないのかもしれない。
継続できない性格なのかもしれない。

そんなふうに、諦めている部分もありました。

でも、ある時、読んでいた本がきっかけで気づきました。

問題は、やる気でも、性格でも、才能でもない。
考え方と、やり方が間違っていただけだった。

僕は、ずっと早起きが苦手で、走ることも嫌いで、
継続することが、本当に苦手でした。

でも今では、朝5時に起きるのは普通のこと。
走ることも1年半続いていて、好きになりました。

そして、4月19日には、人生初のフルマラソンに出ます。

何か特別なことをしたわけではありません。
考え方とやり方を、少し変えただけです。

人は、大きく変わりたいと思うとき、
何か特別なことが必要だと思いがちです。

でも、実際はそうではありません。
本当に小さなこと、ちょっとしたことの積み重ねです。

例えば、「でも」と言ってしまうこと。

やり方を知っていても、
でも時間がない、でも苦手だ、でもできない。

そうやって、始める前から、できない理由を探してしまう。

うまくいかないときは、原因を見ることが大事です。

朝起きられないのは、なぜか。
寝るのが遅いから。
眠くならないから。
起きるのが遅いから。

すでに、ひとつのリズムができている。
だから、そのリズムを変える必要があります。
思いきってでも、少しずつでも。

多くの場合、目標を忘れてしまっています。

だから、思い出せる場所に置いておく。

ギターが上達したいなら、
目に触れるところに出しておく。

難しいことは、続きません。

毎日5km走る、ではなくて、
ランニングシューズを履いて、外に出るだけでもいい。

それなら、毎日できる。
そこから、少しずつ増やしていけばいい。

期待が高すぎると、続きません。

30分読めなかったら失敗、ではなくて、
1行読めたら、それでいい。

小さな成功を積み上げていく。

モチベーションに頼らない。

禁酒したいのに、冷蔵庫にビールが入っていたら、
どれだけ意思が強くても、いつか負けます。

だから、最初から置かない。

一度に、いろいろやろうとしない。

ダイエットをしながら、同時に節約もしようとしない。
まずは、ひとつに集中する。

人が望む結果を得られないのは、
情報が間違っているからでも、
才能がないからでも、性格のせいでもないと思っています。

やり方が、少しズレているだけ。

とにかく小さく始める。
続ける。
慣れる。

もし今、何か変えたいと思っていることがあるなら、
ひとつだけ選んでみてください。

そして、毎日絶対に続けられる形にして、
少しずつ始めてみる。

もし、これを読んでもまだ信じられなかったら、
一度、自分に聞いてみてください。

もし今のやり方が正しいなら、
もうすでに、望んでいる結果は手に入っているはずです。

もしまだ手に入っていないのなら、
それは、やり方を少し変えてみるタイミングなのかもしれません。

ほんの少しだけ、変えてみる。

それだけで、1年後はきっと違っていると思います。

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現代は、どこにいても自分のしたいことをして生きていくことのできる時代です。YouTuberやInstagramer、ブロガーなど、一見すると本当に自由に生きられるようになったと思います。ただそう思う一方で、本当にそうなのだろうかと思うこともあります。アルゴリズムやトレンドに合わせて、フォロワーや視聴率などの数字を意識して、それに合わせたコンテンツを作り続けて、広告収入やスポンサーを得る。それは本当に自由な生き方なのか。場所にも人にも縛られていないかもしれない。でも本当に自由に表現ができているのか、本当に言いたいことが言えているのか。視聴率が下がることを恐れ、いつアカウントが停止されるかという不安を抱きながら生きていくことが、自由な生き方なのかとも思うのです。

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もしこの考えに共感できたなら、自分もそんなふうにしてみたいと思ったなら——とても嬉しい。ぜひ一緒にやっていきましょう。

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